Dimagrire? Ecco i consigli

Tuesday, 21 October, 2008 | by ELY |

Chi propone diete bruciagrassi, chi diete da fame, chi inventa prodotti pseudo miracolosi.. la verità è UNA SOLA: per dimagrire, ci vuole IMPEGNO, TANTO IMPEGNO.

Forza di VOLONTA’, tanta forza di volontà. La costanza deve essere nostra compagna, giorno , notte e anche nei week end!!

Ecco il DECALOGO DEI CONSIGLI che SICURAMENTE vi daranno i risultati sperati:

1) FISSARE UNA DATA e partire immediatamente

2) Procurarsi un’agenda, PESARSI e condividerla con UNA PERSONA DI FIDUCIA che ci aiuti e ci sproni nei momenti di sfiducia. Questa persona sarà anche quella che verificherà con noi che il nostro peso scenda davvero-

3) Fissare una visita con un DIETOLOGO per identificare l’alimentazione adatta per noi e avere un’idea sul nostro REALE PESO IDEALE (RICORDIAMOCI CHE OGNUNO è DIVERSO e quello che va bene per la nostra vicina di casa, non è detto vada bene per noi):

4) Cominiciare a seguire la dieta come ALIMENTAZIONE CORRETTA

5) Concedersi SEMPRE un dolce o una pizza il SABATO, o una sera a settimana

6) Fare sport, almeno tre volte alla settimana per almeno 30 minuti ad una velocità costante. Cominciare solo con cardio (corsa, camminata veloce, nuoto, spinning, cyclette, step…) e poi aggiungere qualche piccolo esercizio con i pesi per gambe, glutei, braccia.

7) Concedersi un ciclo di 10 MASSAGGI, meglio un paio a settimana per dare una sferzata al metabolismo. DECIDERETE insieme al massaggiatore se eseguire massaggi drenanti, stimolanti del metabolismo, dimagranti o anticellulite

Verificare i risultati SOLO UNA VOLTA alla settimana , LO STESSO GIORNO (mai il lunedì : segue al week end), alla stessa ora, preferibilmente al mattino a digiuno dopo essere andate/i in bagno e scrivere il risultato nell’agenda (SIATE ONESTI/E) insieme alla persona di fiducia-

9) Aggiungete , se possibile , qualche esercizio di respirazione yogica che aiuta a rilassare la mente e il corpo e dona benessere eliminando ansie e tensioni che il cambio di alimentazione potrebbe dare.

10) DATEVI TEMPO. L’importante è che la dieta non sia una privazione ma un modo per imparare a MANGIARE CORRETTAMENTE.

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